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俯卧撑更偏向于胸肌还是肱三头肌的锻炼?

[时间:2019-09-03 07:32来源:未知作者:admin浏览:]

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  像你这种情况,应该就是肱三头肌的力量成为短板和瓶颈了,加强肱三头肌的练习,对于练胸同样有帮助。

  小区如果有双杠,臂屈伸也是练胸的绝好方式。这个动作将刻画出胸肌下沿以及外沿的轮廓。

  练胸肌最好的方法是平卧在床上,面朝上,两只手拿两只稍重的哑铃,举在你的胸的正上方,慢慢的肘部关节弯曲,肘部向下运动,直至肱三头肌平贴与床上(此时哑铃应该在你的左右耳附近),再原路返回,绝对好用,这样练一个月就有效果了,不仅胸部变硬,还变得壮硕

  俯卧撑能锻炼手臂上的肌肉和胸肌是众所周知的。个人锻炼方法:慢动作,少做一点,撑下去快贴地呆十秒,再上来,呆十秒。如此反复做十个左右就差不多了。做完了歇一会再做,一天做几组

  臂力器练胸肌。将臂力器举高到头顶,靠胸肌来拉动(不知道是否准确,但感觉练胸肌还行)。靠胸肌拉到最大,再放下到胸部位置,一段时间收缩(如此重复)

  拉力器练胸肌。往下弯来练胸肌,向自己弯曲练臂肌。将拉力器尽量弯曲,保持不动,一段时间再松开(如此反复做几个,累了就休息待会继续)

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